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时间:2020-01-06 10:39来源:未知 作者:代孕网站 点击:
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现在拥有迷人的腹部肌肉不再是男人的专利。这也是女性的审美标准。腹部肌肉不仅代表健康,还能增强体力,防止肥胖。女生的腹肌和马甲线条会更加迷人,所以这里有一些女生练习腹肌最有效的方法。一。双手举过头顶,躺在自制的垫子上。快速坐起来,做弯曲练习,用你的手触摸你的脚趾。2。坐在垫子上,伸直双腿,双手同时支撑,做一次抬腿,左右交替一次。三。抬起双臂,平躺在自己的垫子上。上半身坐起来,同时做腹部提升和双脚提升。抬到垂直面时,用手掌拍拍脚背。四。身体平放在自制的垫子上,手臂自然放在身体两侧,保证身体的乌克兰代怀孕价格表稳定性。5个。平躺在自己的垫子上,用手握住棍子或绳子的两端,将其举到胸前。在回来之前,用绳子(棍子)把腿向后弯曲。6。握住高水平杆或门框,做腹部和腿部提升练习。7号。保持左脚前弓箭步,双手放在臀部。用左右手同时接触左脚(前脚)脚跟外侧,然后回到臀部姿势。8个。仰卧在垫子上,双手放在脑后,做直角仰卧起坐,用右肘触碰左膝外侧,左右交替。9号。仰卧,手掌朝下,双臂向侧面抬起。左腿向右臂摆动,左右腿交替一次。10个。两个人背对背坐着,做着转移重物(1乌克兰试管代怀孕0公斤)的练习。11号。站成一个姿势(双脚稍微分开),做转身和举哑铃的练习。也就是说:当身体在抬起双臂的同时向左转动时,在恢复后向右转动一次。


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